CAJ | 학술논문

本研究用递增负荷、定量负荷重复游及大强度负荷间歇休息训练法，分析青少年游泳运动员或健身者个体有氧能力，对提高血乳酸耐受力和最高乳酸和成、促进无氧代谢能力和成绩提高具有实用意义；但青少年运动员无论最高乳酸生成还是耐乳酸能力均低于成年运动员。这种方法亦可供健身者根据自身状况参考运用。运动员和健身者负荷者或较剧烈的锻炼后宜采用慢游、慢跑或步行等积极放松方式，利于乳酸尽快消除；静坐休息等消极放松是不可取的。
본연구용체증부하、정량부하중복유급대강도부하간헐휴식훈련법，분석청소년유영운동원혹건신자개체유양능력，대제고혈유산내수력화최고유산화성、촉진무양대사능력화성적제고구유실용의의；단청소년운동원무론최고유산생성환시내유산능력균저우성년운동원。저충방법역가공건신자근거자신상황삼고운용。운동원화건신자부하자혹교극렬적단련후의채용만유、만포혹보행등적겁방송방식，리우유산진쾌소제；정좌휴식등소겁방송시불가취적。