中国康复医学杂志
中國康複醫學雜誌
중국강복의학잡지
Chinese Journal of Rehabilitation Medicine
2015年
10期
1021-1024
,共4页
晁敏%梁丰%王尊%李风雷%王磊
晁敏%樑豐%王尊%李風雷%王磊
조민%량봉%왕존%리풍뢰%왕뢰
抗阻训练%有氧训练%基础代谢率
抗阻訓練%有氧訓練%基礎代謝率
항조훈련%유양훈련%기출대사솔
resistance training%aerobic exercise%basal metabolic rate
目的:研究单次高强度抗阻训练和单次高强度间歇有氧运动之后12h及24h基础代谢率的变化.方法:将66例受试者随机分为抗阻训练组22例、有氧训练组22例、对照组22例,所有组员训练前、训练后12h和训练后24h后均采用间接测热法,通过K4b2型心肺功能测定仪进行基础代谢率(BMR)测定.抗阻训练运动方式为肩负杠铃垂直下蹲,强度为80％一次最大重复负荷(1RM),每组10次,共4组;有氧训练运动方式为功率自行车,强度为90％最大摄氧量(VO2max),共4组训练,每组以5min训练、5min休息的间歇训练模式进行.结果:训练前三组间的基础代谢率均无明显差异(P＞0.05);训练后12h基础代谢率,抗阻训练组和有氧训练组较对照组明显升高(P＜0.05),且抗阻训练组增加更显著(P＜0.05);训练后三组间24h基础代谢率无明显差异(P＞0.05).结论:单次高强度抗阻训练和单次高强度间歇有氧运动均能够明显提高运动之后12h内的能量消耗,且与单次高强度间歇有氧运动相比,单次高强度抗阻训练对基础代谢率的提高更显著.
目的:研究單次高彊度抗阻訓練和單次高彊度間歇有氧運動之後12h及24h基礎代謝率的變化.方法:將66例受試者隨機分為抗阻訓練組22例、有氧訓練組22例、對照組22例,所有組員訓練前、訓練後12h和訓練後24h後均採用間接測熱法,通過K4b2型心肺功能測定儀進行基礎代謝率(BMR)測定.抗阻訓練運動方式為肩負槓鈴垂直下蹲,彊度為80％一次最大重複負荷(1RM),每組10次,共4組;有氧訓練運動方式為功率自行車,彊度為90％最大攝氧量(VO2max),共4組訓練,每組以5min訓練、5min休息的間歇訓練模式進行.結果:訓練前三組間的基礎代謝率均無明顯差異(P＞0.05);訓練後12h基礎代謝率,抗阻訓練組和有氧訓練組較對照組明顯升高(P＜0.05),且抗阻訓練組增加更顯著(P＜0.05);訓練後三組間24h基礎代謝率無明顯差異(P＞0.05).結論:單次高彊度抗阻訓練和單次高彊度間歇有氧運動均能夠明顯提高運動之後12h內的能量消耗,且與單次高彊度間歇有氧運動相比,單次高彊度抗阻訓練對基礎代謝率的提高更顯著.
목적:연구단차고강도항조훈련화단차고강도간헐유양운동지후12h급24h기출대사솔적변화.방법:장66례수시자수궤분위항조훈련조22례、유양훈련조22례、대조조22례,소유조원훈련전、훈련후12h화훈련후24h후균채용간접측열법,통과K4b2형심폐공능측정의진행기출대사솔(BMR)측정.항조훈련운동방식위견부강령수직하준,강도위80％일차최대중복부하(1RM),매조10차,공4조;유양훈련운동방식위공솔자행차,강도위90％최대섭양량(VO2max),공4조훈련,매조이5min훈련、5min휴식적간헐훈련모식진행.결과:훈련전삼조간적기출대사솔균무명현차이(P＞0.05);훈련후12h기출대사솔,항조훈련조화유양훈련조교대조조명현승고(P＜0.05),차항조훈련조증가경현저(P＜0.05);훈련후삼조간24h기출대사솔무명현차이(P＞0.05).결론:단차고강도항조훈련화단차고강도간헐유양운동균능구명현제고운동지후12h내적능량소모,차여단차고강도간헐유양운동상비,단차고강도항조훈련대기출대사솔적제고경현저.
