CAJ | 학술논문

以"绿色锻炼"思想为基础,使用虚拟现实技术模拟户外自然环境,探讨不同锻炼情境中的中等强度自行车锻炼对大学生心境、主观用力感量表(RPE)和身体自尊的影响及其差异.30名大学生随机分配到单一运动组、运动音乐组、虚拟环境运动组,每组10名大学生,男女各5名,然后完成40 min的中等强度的踩踏功率自行车任务.运动前后分别评估心境状态和身体自尊,运动10 min后每隔5min评估RPE.结果:(1)心境,组别的主效应显著,测量的主效应显著,组别和测量的交互作用不显著,运动结束后虚拟环境运动组心境的紧张、疲劳、慌乱水平显著低于运动组,精力水平显著高于运动组;(2)身体自尊,组别、测量的主效应均不显著,组别和测量的交互作用不显著,但运动后虚拟环境运动组大学生的身体自我价值显著高于运动组;(3)随着运动时间的增加,3组大学生的RPE均显著增加,但虚拟环境运动组大学生的RPE显著低于单一运动组,同一时间点虚拟环境运动组大学生的RPE显著低于单一运动组.结论:中等强度的运动对心理有改善作用,虚拟锻炼环境对心境有更好的调节效果,是一种良好的锻炼方式,同时研究结果迸一步为绿色锻炼的心理效益提供了实证支持.
이"록색단련"사상위기출,사용허의현실기술모의호외자연배경,탐토불동단련정경중적중등강도자행차단련대대학생심경、주관용력감량표(RPE)화신체자존적영향급기차이.30명대학생수궤분배도단일운동조、운동음악조、허의배경운동조,매조10명대학생,남녀각5명,연후완성40 min적중등강도적채답공솔자행차임무.운동전후분별평고심경상태화신체자존,운동10 min후매격5min평고RPE.결과:(1)심경,조별적주효응현저,측량적주효응현저,조별화측량적교호작용불현저,운동결속후허의배경운동조심경적긴장、피로、황란수평현저저우운동조,정력수평현저고우운동조;(2)신체자존,조별、측량적주효응균불현저,조별화측량적교호작용불현저,단운동후허의배경운동조대학생적신체자아개치현저고우운동조;(3)수착운동시간적증가,3조대학생적RPE균현저증가,단허의배경운동조대학생적RPE현저저우단일운동조,동일시간점허의배경운동조대학생적RPE현저저우단일운동조.결론:중등강도적운동대심리유개선작용,허의단련배경대심경유경호적조절효과,시일충량호적단련방식,동시연구결과병일보위록색단련적심리효익제공료실증지지.