闽南师范大学学报（自然科学版）
閩南師範大學學報（自然科學版）
민남사범대학학보（자연과학판）
Journal of Zhangzhou Teachers College (Natural Science Edition)
2015年
3期
94-99
,共6页
超等长训练%下肢爆发力%青少年
超等長訓練%下肢爆髮力%青少年
초등장훈련%하지폭발력%청소년
plyometric training%explosive force of lower limbs%teenage
为了探索快速提高青少年队员上、下肢爆发力的训练模式，并以此为据，拓展和丰富青少年运动员的科学训练手段，更好的服务于运动队的体能训练工作。本研究选取上海体育职业学院排球队和羽毛球队各10名青少年运动员进行研究，对照组采用普通力量训练方法，实验组采用超等长力量训练。经过8周的实验研究，发现超等长训练对于提高青少年运动员的下肢爆发力比传统的抗阻力训练效果更加显著，爆发力有明显提高。
為瞭探索快速提高青少年隊員上、下肢爆髮力的訓練模式，併以此為據，拓展和豐富青少年運動員的科學訓練手段，更好的服務于運動隊的體能訓練工作。本研究選取上海體育職業學院排毬隊和羽毛毬隊各10名青少年運動員進行研究，對照組採用普通力量訓練方法，實驗組採用超等長力量訓練。經過8週的實驗研究，髮現超等長訓練對于提高青少年運動員的下肢爆髮力比傳統的抗阻力訓練效果更加顯著，爆髮力有明顯提高。
위료탐색쾌속제고청소년대원상、하지폭발력적훈련모식，병이차위거，탁전화봉부청소년운동원적과학훈련수단，경호적복무우운동대적체능훈련공작。본연구선취상해체육직업학원배구대화우모구대각10명청소년운동원진행연구，대조조채용보통역량훈련방법，실험조채용초등장역량훈련。경과8주적실험연구，발현초등장훈련대우제고청소년운동원적하지폭발력비전통적항조력훈련효과경가현저，폭발력유명현제고。
In order to find a model which can rapidly improve teenage athletes’ explosive force of upper limbs and lower limbs , and research more methods for teenage athletes' scientific training, the research chosed each ten teenage athletes from Shanghai Sports Institute volleyball team and badminton team as research object. The control group took usual strength training method, while the experimental group took plyometric training method. Our eight weeks experimental study shows plyometric training take more significant effects on improving explosive force of lower limbs than traditional resistance training.
