读与写（上，下旬）
讀與寫（上，下旬）
독여사（상，하순）
DuYuXie
2015年
21期
389-389
,共1页
短跑%放松技术%心理放松
短跑%放鬆技術%心理放鬆
단포%방송기술%심리방송
短跑运动员的放松技术训练方法，主要有惯性跑，下坡跑，顺风跑，放松大步跑，中速跑和通过自我调节、自我暗示、使身心达到放松等等。放松训练可以提高肌肉的质量，使肌肉随意念而迅速的收缩和放松，把肌肉练＂活＂。这样的肌肉有高度的柔韧性、灵活性和协调性，爆发力强，收缩速度快，对提高短跑运动员的速度具有重要的意义。
短跑運動員的放鬆技術訓練方法，主要有慣性跑，下坡跑，順風跑，放鬆大步跑，中速跑和通過自我調節、自我暗示、使身心達到放鬆等等。放鬆訓練可以提高肌肉的質量，使肌肉隨意唸而迅速的收縮和放鬆，把肌肉練＂活＂。這樣的肌肉有高度的柔韌性、靈活性和協調性，爆髮力彊，收縮速度快，對提高短跑運動員的速度具有重要的意義。
단포운동원적방송기술훈련방법，주요유관성포，하파포，순풍포，방송대보포，중속포화통과자아조절、자아암시、사신심체도방송등등。방송훈련가이제고기육적질량，사기육수의념이신속적수축화방송，파기육련＂활＂。저양적기육유고도적유인성、령활성화협조성，폭발력강，수축속도쾌，대제고단포운동원적속도구유중요적의의。
