CAJ | 학술논문

筛选无训练经历的江汉大学健康男、女大学生各10名,测定最大脂肪代谢强度FATmax,以此为依据制定8周最大脂肪氧化强度运动处方,测定实验前后功能能力(Functional Capacity,F.C.)、最大摄氧量、体脂百分比及安静心率、血压、肺活量来观察锻炼效果,旨在研究最大脂肪代谢强度的健身效果,为大学生健身锻炼提供理论支持。研究发现,男、女生在最大脂肪氧化速率和FATmax方面无显著差异,女生在FATmax对应的 F.C.和跑步速度方面显著低于男生。经过8周最大脂肪代谢强度运动处方练习,男生、女生的 F.C.和最大摄氧量都显著增加；安静心率、肺活量指数、体脂百分比显著改善,女生的变化比男生更为显著。研究结果表明,FATmax不存在性别差异,对应的运动强度(男生7.22METs,女生5.25METs),跑步速度(男生9.73km/h,女生8.65km/h)可作为制定大学生健身运动处方的参考；基于FATmax制定的健身运动处方,能改善心肺机能、体成分,特别对女生健身效果较好,FATmax可作为制定健身运动处方的运动强度参考标准。
사선무훈련경력적강한대학건강남、녀대학생각10명,측정최대지방대사강도FATmax,이차위의거제정8주최대지방양화강도운동처방,측정실험전후공능능력(Functional Capacity,F.C.)、최대섭양량、체지백분비급안정심솔、혈압、폐활량래관찰단련효과,지재연구최대지방대사강도적건신효과,위대학생건신단련제공이론지지。연구발현,남、녀생재최대지방양화속솔화FATmax방면무현저차이,녀생재FATmax대응적 F.C.화포보속도방면현저저우남생。경과8주최대지방대사강도운동처방연습,남생、녀생적 F.C.화최대섭양량도현저증가；안정심솔、폐활량지수、체지백분비현저개선,녀생적변화비남생경위현저。연구결과표명,FATmax불존재성별차이,대응적운동강도(남생7.22METs,녀생5.25METs),포보속도(남생9.73km/h,녀생8.65km/h)가작위제정대학생건신운동처방적삼고；기우FATmax제정적건신운동처방,능개선심폐궤능、체성분,특별대녀생건신효과교호,FATmax가작위제정건신운동처방적운동강도삼고표준。