CAJ | 학술논문

目的:研究放松音乐对有氧运动性疲劳消除的影响,探讨放松音乐疗法较自然恢复疗法在消除有氧运动性疲劳方面的优势.方法:以30名健康男大学生志愿者为研究对象,随机分为自然恢复组15人、聆听放松音乐组15人.有氧运动前、训练中、运动后即刻、恢复15min后分别测量各组被试的RPE值、心率、大腿围、小腿围,填写心境状态量表及疲劳自觉症状量表;记录RPE值.结果: (1)与运动前相比,各组被试心率、RPE值、疲劳自觉症状各维度(成就感降低、情绪/体力耗竭、运动负评价)得分、心境状态TMD总分及大、小腿围均显著增加,差异具有非常显著性(p＜0.01);(2)较运动后即刻相比,聆听音乐组心率、PRE值、疲劳自觉症状各维度(成就感降低、情绪/体力耗竭、运动负评价)得分及心境状态TMD总分较运动后即刻均显著降低,差异具有非常显著性(p＜0.01);大腿围、小腿围较运动后有下降趋势,但差异无统计学意义(p＞0.05);(3)较运动后即刻相比,传统恢复组心率较运动后即刻显著降低,差异具有显著性(P＜0.05);RPE值、疲劳自觉症状各维度(成就感降低、情绪/体力耗竭、运动负评价)得分、心境状态TMD总分及大、小腿围均有下降趋势,但差异无统计学意义(p＞0.05);(4)较传统恢复组相比,聆听音乐组RPE值、疲劳自觉症状情绪/体力耗竭维度得分及心境状态TMD总分显著降低,差异具有显著性(P＜0.05),特别是心率降低更为显著,差异具有非常显著性(P＜0.01).其余各项指标两组间无显著性差异.结论:放松音乐对有氧运动疲劳的恢复有积极作用;放松音乐对心理疲劳的恢复效果优于传统恢复方法;放松音乐更有利于促进心血管系统、中枢神经系统和心理状态的恢复,且经济实用易于推广.
목적:연구방송음악대유양운동성피로소제적영향,탐토방송음악요법교자연회복요법재소제유양운동성피로방면적우세.방법:이30명건강남대학생지원자위연구대상,수궤분위자연회복조15인、령은방송음악조15인.유양운동전、훈련중、운동후즉각、회복15min후분별측량각조피시적RPE치、심솔、대퇴위、소퇴위,전사심경상태량표급피로자각증상량표;기록RPE치.결과: (1)여운동전상비,각조피시심솔、RPE치、피로자각증상각유도(성취감강저、정서/체력모갈、운동부평개)득분、심경상태TMD총분급대、소퇴위균현저증가,차이구유비상현저성(p＜0.01);(2)교운동후즉각상비,령은음악조심솔、PRE치、피로자각증상각유도(성취감강저、정서/체력모갈、운동부평개)득분급심경상태TMD총분교운동후즉각균현저강저,차이구유비상현저성(p＜0.01);대퇴위、소퇴위교운동후유하강추세,단차이무통계학의의(p＞0.05);(3)교운동후즉각상비,전통회복조심솔교운동후즉각현저강저,차이구유현저성(P＜0.05);RPE치、피로자각증상각유도(성취감강저、정서/체력모갈、운동부평개)득분、심경상태TMD총분급대、소퇴위균유하강추세,단차이무통계학의의(p＞0.05);(4)교전통회복조상비,령은음악조RPE치、피로자각증상정서/체력모갈유도득분급심경상태TMD총분현저강저,차이구유현저성(P＜0.05),특별시심솔강저경위현저,차이구유비상현저성(P＜0.01).기여각항지표량조간무현저성차이.결론:방송음악대유양운동피로적회복유적겁작용;방송음악대심리피로적회복효과우우전통회복방법;방송음악경유리우촉진심혈관계통、중추신경계통화심리상태적회복,차경제실용역우추엄.