商情
商情
상정
SHANGQING
2013年
32期
294-296
,共3页
最大力量训练%负荷%力量增长%力量消退
最大力量訓練%負荷%力量增長%力量消退
최대역량훈련%부하%역량증장%역량소퇴
探索最大力量增长及消退的规律,为科学制定体育训练和康复训练提供科学依据.方法:文献资料、实验法、数据统计法和比较分析法等研究方法,实验法:分为高强度组和中等强度组,训练负荷采用90％1RM和70％1RM两种,对16名黑龙江齐齐哈尔女子冰球队队员进行为期16周的深蹲最大力量训练,两组相比较,研究两种不同强度在卧推训练中下肢最大力量增长及消退的规律.结果:两种强度都能有效的提高上肢最大力量,但在增长速度上高等强度组要好于中等强度组,力量的消退速度与力量的增长速度有密切关系,快速增长的力量消退的快,慢速增长的力量消退慢.结论:高强度力量训练能够在较短的时间内有效的提高最大力量,是比较理想的训练负荷.
探索最大力量增長及消退的規律,為科學製定體育訓練和康複訓練提供科學依據.方法:文獻資料、實驗法、數據統計法和比較分析法等研究方法,實驗法:分為高彊度組和中等彊度組,訓練負荷採用90％1RM和70％1RM兩種,對16名黑龍江齊齊哈爾女子冰毬隊隊員進行為期16週的深蹲最大力量訓練,兩組相比較,研究兩種不同彊度在臥推訓練中下肢最大力量增長及消退的規律.結果:兩種彊度都能有效的提高上肢最大力量,但在增長速度上高等彊度組要好于中等彊度組,力量的消退速度與力量的增長速度有密切關繫,快速增長的力量消退的快,慢速增長的力量消退慢.結論:高彊度力量訓練能夠在較短的時間內有效的提高最大力量,是比較理想的訓練負荷.
탐색최대역량증장급소퇴적규률,위과학제정체육훈련화강복훈련제공과학의거.방법:문헌자료、실험법、수거통계법화비교분석법등연구방법,실험법:분위고강도조화중등강도조,훈련부하채용90％1RM화70％1RM량충,대16명흑룡강제제합이녀자빙구대대원진행위기16주적심준최대역량훈련,량조상비교,연구량충불동강도재와추훈련중하지최대역량증장급소퇴적규률.결과:량충강도도능유효적제고상지최대역량,단재증장속도상고등강도조요호우중등강도조,역량적소퇴속도여역량적증장속도유밀절관계,쾌속증장적역량소퇴적쾌,만속증장적역량소퇴만.결론:고강도역량훈련능구재교단적시간내유효적제고최대역량,시비교이상적훈련부하.
