科技信息
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과기신식
SCIENTIFIC & TECHNICAL INFORMATION
2010年
29期
138,420
,共2页
有氧健身操%减肥
有氧健身操%減肥
유양건신조%감비
目的:本文将结果肥胖的成因分析对正确进行有氧健身的机理、方法进行探讨,力图为人们减少不良运动对身体造成的伤害.增进健康,提高生活质量提供一种理论方法.方法:根据专家对有氧健身操减肥的观点及建议,进行分析,对收集和查阅的文件资料进行常规的统计与分析.结果:选择运动项目和制定减肥计划:1周内减轻体重不超过O.45公斤.应考虑运动量:一次的运动量至少要消耗200-300千卡的热量为目标.运动强度:最大摄氧量的60--70%强度,运动次数:至少保持每用三次的有氧运动,时间为40分钟以上.以消耗500千卡的热量为最佳.
目的:本文將結果肥胖的成因分析對正確進行有氧健身的機理、方法進行探討,力圖為人們減少不良運動對身體造成的傷害.增進健康,提高生活質量提供一種理論方法.方法:根據專傢對有氧健身操減肥的觀點及建議,進行分析,對收集和查閱的文件資料進行常規的統計與分析.結果:選擇運動項目和製定減肥計劃:1週內減輕體重不超過O.45公斤.應攷慮運動量:一次的運動量至少要消耗200-300韆卡的熱量為目標.運動彊度:最大攝氧量的60--70%彊度,運動次數:至少保持每用三次的有氧運動,時間為40分鐘以上.以消耗500韆卡的熱量為最佳.
목적:본문장결과비반적성인분석대정학진행유양건신적궤리、방법진행탐토,력도위인문감소불량운동대신체조성적상해.증진건강,제고생활질량제공일충이론방법.방법:근거전가대유양건신조감비적관점급건의,진행분석,대수집화사열적문건자료진행상규적통계여분석.결과:선택운동항목화제정감비계화:1주내감경체중불초과O.45공근.응고필운동량:일차적운동량지소요소모200-300천잡적열량위목표.운동강도:최대섭양량적60--70%강도,운동차수:지소보지매용삼차적유양운동,시간위40분종이상.이소모500천잡적열량위최가.
